以下為流水帳。 如果知道我是誰，拜託別公開認我，請讓我保有個人隱私，謝謝！m(_ _)m 【前言】 想了好久，還是決定寫這下次賽事的點滴，畢竟這是場無法重來的初馬，我這一生就只會 有這一場，就當作替自己留個紀錄。誰叫我也不知道我會不會有下一次的全馬賽事。 【全馬之前】 [背景] 求學時期最多跑半馬賽事，不算風雨無阻的跑者，就只是跑個休閒運動。曾被友人推薦可 以嘗試名古屋女子馬，但因國外費用高昂，再加上跑全馬的意願不高作罷。 出社會後，歷經現實的摧殘（？），成為厭世的社畜，運動量大幅下滑趨近為零，體力也 變差。在意識到這樣不行後，嘗試學習游泳，但似乎是少一點天份，還是沒能學會。 後來就改成抱石為主，慢跑為輔的運動型態。想要嘗試挑戰全馬的念頭，就在不經意當中 產生。 2024年京都馬失敗，2025年將目標鎖定在名古屋馬。第一次選擇京都馬，是因為我想要那 個藝妓獎牌ＸＤ。第二次選名古屋馬，則是因為友人曾提及，加上限時是７個小時，壓力 比較沒那麼大，不過我賽前還是滿擔心自己沒跑完被回收就是了。 為了避免自己偷懶，在2024年08月加入跑團，才開始真正認真（？）在跑步上。後續的運 動型態就都是慢跑，抱石就暫時停止了。（每次執行馬克操，都會忍不住覺得，我是不是 有什麼障礙，老是做得不太順。) 就自我認知上，我自覺我是個不擅長間歇與核心很弱的跑者，我也沒想要跑得多快多厲害 ，就只是想達成「無傷完賽」的目標。維持健康同時，給自己多一點樂趣。 [跑量] 以一個全馬為目標的跑者，我的月跑量可以說是不及格，再加上座標位於時常下雨的北部 ，給自己藉口不跑步 （誤）。然後我個人本身又不喜歡跑跑步機，就是個不良示範。 https://imgur.com/a/d97bC8E 【全馬時】 可以塗抹乳液避免皮膚乾燥與過度磨擦。 提前抵達活動會場，預留時間寄物以及上廁所。 [裝備] 1.寄物物品 小後背包（10L）：威德*1+羽絨外套+輕薄防風外套+輕便雨衣+手套+口罩 2.隨身物品 自製關門時間表+運動手錶 服裝：帽子+魔術頭巾+排汗衫+袖套+壓縮褲+排汗褲+跑鞋 腰包：ok蹦+能量膠*3+西瓜卡+信用卡+日幣+房卡+衛生紙 [配速+補給策略] 一開始原本是預設要以７分速配速完成賽事，但因賽前兩天在日本走太多路，沒有充分休 息讓身體維持最佳狀態，故保守降低配速至７分半。事後證明，這個決定是正確的，讓自 己處於不過分負擔狀態下跑完。 補給設定則是 跑前1小時一包威德。 第一次補充能量膠在3hr，已經跑半馬距離後。（21k-21.5k) 第二次在第一次後間隔1hr。（30k）最後一次在35k左右。 水/運動飲料，平均5k補充一次，視水站所在處自行調整。 【全馬之後】 [感想] 有種一眨眼就過去的不真實感，尤其是在尾段發現自己確定能完賽時，有種怎麼突然就要 結束的不捨感。 要反省自己，太過執著想要完賽的念頭，反而沒能好好享受這場賽事，也沒在最好的狀態 下跑。 很慶幸擁有良好的天氣完成初馬。 之所以會選擇海外初馬，是喜歡日本馬拉松的氛圍。是整個城市，都全心全意一起參加的 共襄盛舉。包含交管、賽事開始時間、動線規劃以及賽事流程安排等等，都給人很棒的體 驗感受。像是，在菁英跑者已經在對向馬路要折返時，跑者們還會給予掌聲。特別是，跑 到名古屋巨蛋前的馬路上，路人的那句「お帰り」，瞬間被爆擊！ 不過最大的缺點就是貴吧，參加一回，花費可以吃土好久。然後，完賽禮的玻璃杯，我也 不是很喜歡，是易碎品，且佔據行李空間。 名古屋女子馬，不能錯過的就是賽後和西裝執事們的合照！我很榮幸能和身著黑西裝的女 執事合照，真是太開心了～現場男執事很多，但女執事是唯一(？)一個！在女子馬中，更 是別具意義。希望我未來也能活成帥氣的樣子！（背景音樂請播放：西野加奈No.1) 若還有機會參與下次的日本賽事， 一定要告訴自己，千萬不要搭紅眼航班！也不要在賽 前走那麼多的路，更不要在航班回台後，接續進公司上班。 不過比上述情形更可怕的是——差點被取消航班的恐懼！ 在日本空港報到時，接獲地勤通知，天氣關係可能原班返回，取消航班。 萬幸如期平安抵達。辛苦所有航空相關從業人員！ 在高空看不覺得，飛機觸地後發現桃園機場大濃霧。 平安即是福 雖然說我標題是打一個人的初馬，但光靠我一個人是無法走到這。 要謝謝友人們的指點，跑朋友們的資訊分享，跑團教練的指導，還有堅持下去沒有放棄的 自己。因為這樣，我才能看到與過往不同的景色。 2025名古屋女子馬，完賽！！ https://imgur.com/a/3cyMFat https://imgur.com/a/UtllHXl -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.50.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1741962848.A.007.html 台北馬可能暫時先不考慮。XD 核心是可以，但我是偏向使用柔軟度那派。 謝謝你～^_^ 也是很難得的體驗 還真的滿出乎我意料的XD 謝謝你～^ .< 你看的好詳細喔XD，可能是我一路都沒什麼停的關係。 謝謝XD 謝謝～還好我們都平安順利回程啦～ 所以有些路線我還是會卡住，無法過。QQ 希望能繼續享受下去～ ※ 編輯: beknight (49.216.50.95 臺灣), 03/16/2025 18:54:50