推 lovez04wj06: 破百公斤沒有平台期這種事情吧。09/19 11:32
→ lovez04wj06: 吃太多、動太少、攝取熱量估算錯誤、消耗熱量高估。09/19 11:33
推 ksjr: 體重減低基礎消耗也會減低阿 只能少吃多動 09/19 11:37
→ shane24156: 300卡講一下吃啥 晚餐麥當勞鹹酥雞也講一下吃啥 09/19 12:08
早餐吃便利商店三明治，上面標2百多
午餐吃便利商店握沙拉，上面標2百多
晚餐麥當勞雙吉套餐 漢堡500卡+薯條400卡+綠茶0卡
晚餐鹹酥雞600卡+四季豆150卡+玉米筍150卡
有時候換吃雞排700卡
→ shane24156: 運動是運動啥也講一下 我想看看500卡消耗是啥運動 09/19 12:09
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 09/19 18:50運動是VR節奏光劍，每天一小時平均心跳130~140
推 mazaro: 如前幾樓說的，體重降了之後原先的值也該跟著體重變化重09/19 12:33
→ mazaro: 新計算才對09/19 12:33
基本消耗我從開始減肥就用目標的100KG來計算
→ mazaro: 不理解為何麥當勞鹹酥雞隨便吃這種事不先面對09/19 12:33
→ argyle: 排骨便當都超過1000卡了 麥當勞鹹酥雞隨便吃才1000卡？09/19 12:41
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 09/19 19:09推 lovez04wj06: 體重高1小時要500卡的運動不難，1小時跑10公里就有 09/19 12:53
→ lovez04wj06: 了，跑得動的話。 09/19 12:53
推 prodigal: 體重高跑一小時 就算短期OK 長期膝蓋可能會磨損喔09/19 12:54
推 socialheric: 你單純吃太多 少估麥當勞跟鹹酥雞的熱量09/19 13:08
推 Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 09/19 20:40推 SORAChung: 身為肥宅，我得說麥當勞隨便吃不只一千大卡09/19 13:21
→ SORAChung: 還有小米手環運動是快樂錶，比健身環還快樂 09/19 13:22
推 doglegbow: 一包鹽酥雞搞不好就600卡XDDDDDD09/19 13:28
推 tienhun: 熱量測試都是快樂錶～09/19 13:35
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 09/20 00:25推 roundponny: garmin也是快樂錶嗎？09/19 15:09
推 prodigal: 多快樂不好說 但這種量測本來就會有誤差 參考就好09/19 15:11
推 lovez04wj06: Garmin 有沒有快樂我不知道，但是和小米一比的話小09/19 15:24
推 loveroll: 鹽酥雞和麥當勞...09/19 15:24
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 09/20 15:53→ lovez04wj06: 米超快樂09/19 15:24
推 jay905035: 當個快樂的胖子也是一個選項09/19 15:57
推 leafgg: 每天都炸物不膩? 不餓? 我是不信啦09/19 16:45
主要是麥當勞和鹽酥雞是我目前晚餐裡熱亮比較高的，食用頻率也高
其他食物我算完也是不到1000，發文懶得打字就都權算1000
我主要想問的是這個月跟前三個月飲食和生活都不變，為什麼減重速度完全停滯
因為前三個月是真的每天量完體重看曲線圖是一路往下
這個月取線比較平，就沒有正反饋的感覺
下面的那篇回文我有看了，也算比較安心
※ 編輯: IOP14759 (60.248.158.217 臺灣), 09/19/2024 16:58:06
推 RicFlair: 先從戒掉你的麥當勞鹽酥雞 別玩VR去跑步做起 不然建議 09/19 17:05
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/21 03:47我想問一下目前我的體重適合跑步嗎
如果換成游泳（蛙式）呢？當初沒選游泳因為暑假泳池都小朋友
因為我試了一下跑步感覺膝蓋不太行
→ RicFlair: 繼續當個快樂肥宅就好 謝謝09/19 17:05
※ 編輯: IOP14759 (114.136.201.130 臺灣), 09/19/2024 17:09:41
※ 編輯: IOP14759 (114.136.201.130 臺灣), 09/19/2024 17:10:56
推 prodigal: 跑步不推 快走可以考慮 如果不舒服不要勉強 可以去健身 09/19 17:14
→ prodigal: 房的話 滑步機/橢圓機是最好的 我體重一百的時候連腳踏 09/19 17:14
→ prodigal: 車都有困難 因為會燒襠 大腿內側肉太多 一度摩擦到流血 09/19 17:14
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 09/21 11:53→ prodigal: 做你能做的 盡量就好 重訓可能是一個不錯的選擇 增加肌 09/19 17:14
→ prodigal: 肉可以讓你可以做的有氧選項增加 有氧的能力跟強度也可 09/19 17:14
→ prodigal: 以增加 我覺得有氧重訓各半 長期來看效率最好 09/19 17:14
推 halulu: 停滯期～ 09/19 17:31
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 09/21 22:45推 epcl4uc96g4u: 是不是前陣子蛋白質吃不夠掉肌肉啊 然後BMR更低了 09/19 17:35
噓 kairi: 卡跟大卡先打對再說 09/19 17:35
推 wilson200106: 這體重我推薦腳踏車機(不是飛輪) 09/19 18:11
推 GX90160SS: 1000卡的扣打 都消耗在高油垃圾食物 不會很餓嗎 09/19 18:50
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 09/22 02:25推 RicFlair: 富陽生態公園~福州山公園這類 樓梯少 坡度平緩的地方 不 09/19 19:07
→ RicFlair: 知道你的膝蓋能不能負荷? 09/19 19:08
推 iamoldtwo: 你低估熱量 09/19 19:09
→ RicFlair: 慢慢爬 來回走個幾趟也是不錯的活動 09/19 19:09
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 09/24 04:29→ iamoldtwo: 游泳很好啊，新手我最推游泳了，而且很多大樓都有游泳 09/19 19:10
→ iamoldtwo: 池公設 09/19 19:10
推 a89182a89182: 麥當勞超級健康好嗎 有點常識 09/19 19:47
→ kkotokyo: 我麥當勞跟鹽酥雞隨便吃都超過千卡 09/19 20:40
推 lovez04wj06: 游泳自行車都可以 09/19 20:47
推 AV771118: 跑步不推，但要吃飽的話為什麼不是舒肥雞胸肉+蔬菜呢？ 09/20 00:24
→ AV771118: 你估的1000卡可以吃到撐 09/20 00:24
→ AV771118: 人體很精密，你算出來的BMR可能不太精確，你大腦把代謝 09/20 00:25
→ AV771118: 下調了 09/20 00:25
→ yt111: 三明治 手卷 麥當勞…飲食有夠不均衡 09/20 07:25
→ yt111: 看你的描述我都害怕 09/20 07:25
推 RicFlair: 游泳注意避開高齡免費時段就好 現在開學應該比較沒那麼 09/20 15:53
→ RicFlair: 多小鬼了 09/20 15:53
→ RicFlair: 暑假期間去了幾次 真的是很可怕 09/20 15:54
→ minoru04: 1000卡都吃垃圾食物又餓又不營養 而且只吃1000不夠爽(?) 09/21 03:42
→ minoru04: 不如平常吃健康原型食物作弊日再一次吃個爽還比較開心 09/21 03:47
噓 youtuuube000: ...你飲食先正常再說吧 吃鹽酥雞還想減肥喔？ 09/21 06:58
噓 youtuuube000: 回文也都沒在講垃圾食物的問題 說不定你食物熱量估 09/21 07:01
→ youtuuube000: 算整個低估 09/21 07:01
→ a890036: 飲食內容的影響比運動多太多啦 堅決不改善的話不用減了吧 09/21 11:53
推 thoughtful: 請教為何破百公斤不會有平台期？ 09/21 15:50
推 saintlin: 吃超商出的健康餐便當代替麥當勞阿 09/21 18:15
→ lovez04wj06: 因為他的計算有減肥過就知道膨風程度居多，初期能吻 09/21 22:45
→ lovez04wj06: 合減重也只是單純的脫水而已。 09/21 22:45
→ lovez04wj06: 根本和什麼平台期停滯期扯不上關係。 09/21 22:45
→ lovez04wj06: 剛剛好早午餐只有300卡，晚餐又是高油低澱粉的炸物 09/21 22:47
→ lovez04wj06: ，怎麼看都完全符合低碳水的脫水條件。 09/21 22:47
推 windweapon: 以前跟你很像 結論是熱量其實都在空想 實際食用的食 09/22 02:25
→ windweapon: 物很容易對不上參考熱量 畢竟不可能沒事就拆解漢堡、 09/22 02:25
→ windweapon: 炸雞皮分別去秤幾克重去推 09/22 02:25
→ windweapon: 這也是很多人挑水煮/烤等較安全的料理手法的原因 09/22 02:25
噓 kenwufederer: 真的不是反串嗎 09/24 04:29