大家好，我是有位藥師 下集開始 以前學校都有教過充氧血和缺氧血，簡單地說：當充氧血流到下肢給予周 邊組織養分及氧氣後，要返回到心臟。如果返回的過程有問題就會造成體液滯 留，這就是水腫。 而水腫有分為兩種： 1. 全身性水腫 跟心臟、腎臟、甲狀腺、肝臟等疾病有關。 2.局部性水腫 （1）靜脈曲張*遺傳、年紀、靜脈血管瓣膜功能不好 （2）周邊血管阻塞 （3）藥物的副作用（避孕藥、血壓藥等） （4）女性荷爾蒙（經期或者懷孕等） （4）心臟功能受損 而您的敘述有一個細節，特別提到「每次夏天」～～～ 夏天反而容易水腫的原因是： 1.微血管擴張*天氣熱啊 2.流汗導致的鈉、鉀離子電解質不平衡 臨床上我們給的物理治療建議： 1.養成運動規律的習慣。一週至少3次以上。 2.補充2000 CC～2400 CC的水分，因為可以排除鈉，以及增加代謝能力。如果 您體質很容易流汗，或者是飲食不均衡。大量流汗或者運動完後請補充電解 質，建議是藥局所販售專門的電解質水。 3. 少糖、少鹽、少加工和醃漬食品。 如果上、下集物理治療方式都做過了，你覺得沒有改善或者是改善幅度不大，建議你去醫 院做一個完整的檢查。 祝 一切順心 謝謝大家！ ※ 引述《kiat (Q我ID，有我IG)》之銘言： : 大家好，我是有位藥師 : 這是我目前回答問題所花費的最久的時間。我將分2篇說明清楚 : 因為好像很簡單，其實有些複雜，要說明清楚，有些難度，因為原因太多， : 解決的方式也很多。 : 因為我個人也有腳步部水腫的問題 : 我個人和目前物理治療常用的緩解腳部水腫的有效方式 : 1.穿壓力襪 : 2.泡熱水，但不能過熱，就讓妳感覺舒服的溫度即可，大約10~15分鐘左右； : 之後換泡冷水，利用熱脹冷縮的原理，讓下肢肌肉收縮的力量，把體液推到身 : 體的上半身。反覆兩次。順便護髮。（冷水我是用蓮蓬頭的方式來不斷淋浴我的雙腳） : 3.適當的飲用赤豆水或玉米鬚茶，在中醫的角度這兩種有消除水腫的效果。還有運動 : 完後吃香蕉或小黃瓜。 : 4.抬腿： : 正確的抬腿很重要，因為其實抬腿角度如果過高，反而會對於心臟造成過多的 : 負擔。 : 可以使用圖片這種方式，不過將抗力球換成折成像豆腐的棉被，然後膝蓋要彎 : 曲90度或接近90度，就可以直接睡覺。這樣子下肢體液回流到心臟時會有個緩衝。對心 : 臟比較不會過多負荷。 : https://meee.com.tw/HWvUHzp : 下集待續 : 謝謝大家! : ※ 引述《olphia12 (12)》之銘言： : : 腳水腫真的有夠不舒服 : : 整隻腳又酸又脹 : : 走路都很沒力 : : 每次夏天我腳水腫的狀況就會變嚴重 : : 稍微多走一點路腳就開始不舒服 : : 回家都要泡熱水、抬腿加按摩才會舒緩 : : 有人懂水腫的苦嗎 -- 大家好，我是有位藥師。 目前開放醫療諮詢建議。不要推文問問題啦～名片檔有資訊 諮詢時間為半小時至1小時。 不會收取任何費用。做好事還願~ 最近剛買了PS5新遊戲；等我玩完，會進行三個月減重15公斤的計劃並公開， 到時會提供減重相關資訊和運動注意事項。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.22.194 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1719715336.A.A1D.html