大家好，我是有位藥師 這是我目前回答問題所花費的最久的時間。我將分2篇說明清楚 因為好像很簡單，其實有些複雜，要說明清楚，有些難度，因為原因太多， 解決的方式也很多。 因為我個人也有腳步部水腫的問題 我個人和目前物理治療常用的緩解腳部水腫的有效方式 1.穿壓力襪 2.泡熱水，但不能過熱，就讓妳感覺舒服的溫度即可，大約10~15分鐘左右； 之後換泡冷水，利用熱脹冷縮的原理，讓下肢肌肉收縮的力量，把體液推到身 體的上半身。反覆兩次。順便護髮。（冷水我是用蓮蓬頭的方式來不斷淋浴我的雙腳） 3.適當的飲用赤豆水或玉米鬚茶，在中醫的角度這兩種有消除水腫的效果。還有運動 完後吃香蕉或小黃瓜。 4.抬腿： 正確的抬腿很重要，因為其實抬腿角度如果過高，反而會對於心臟造成過多的 負擔。 可以使用圖片這種方式，不過將抗力球換成折成像豆腐的棉被，然後膝蓋要彎 曲90度或接近90度，就可以直接睡覺。這樣子下肢體液回流到心臟時會有個緩衝。對心 臟比較不會過多負荷。 https://meee.com.tw/HWvUHzp 下集待續 謝謝大家! ※ 引述《olphia12 (12)》之銘言： : 腳水腫真的有夠不舒服 : 整隻腳又酸又脹 : 走路都很沒力 : 每次夏天我腳水腫的狀況就會變嚴重 : 稍微多走一點路腳就開始不舒服 : 回家都要泡熱水、抬腿加按摩才會舒緩 : 有人懂水腫的苦嗎 -- 大家好，我是有位藥師。 目前開放醫療諮詢建議。不要推文問問題啦～～～ 時間為半小時至1小時。不收取費用。 最後剛買了PS5新遊戲；等我玩完，會進行三個月減重15公斤的計劃並公開，請期待 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.5.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1719596739.A.F62.html