作者akqazk (akqazk)
看板MuscleBeach
標題[心得] 從運動小白到參加舉重比賽
時間Sun Sep 1 23:14:05 2024
各位前輩大家好，潛水好幾年都在鍵盤健身，大叔34歲軟體工程師。
藉這個機會浮出水面分享，請各位巨巨鞭小力一點
初次接觸健身的經歷
我在2018年第一次辦了健身房會員，當時選擇了Anytime Fitness。和許多新手一樣，我
剛開始完全沒有方向，隨便練練，但也漸漸明白了腿部訓練的重要性。
2021年，我轉到了健身工廠，在網路上看到舉重運動非常帥氣。剛好有一位教練擅長舉重
，我便買了大約10堂課開始學習。對於當時深蹲只能蹲自體重的我來說，這真的是一項極
具挑戰的運動。隨後，我開始增加肌力，從5x5課表開始訓練，並在2022年達到了一個小
目標——深蹲100公斤10下（當時體重約70公斤）。
不幸的是，我在此期間發現自己有疝氣問題，只能進行手術治療。術後，我從空槓開始慢
慢恢復訓練。
重回正軌與比賽準備
在2022年，我到高雄的成吉復健，花了大約半年的時間，終於能在建立腹內壓的情況下，
深蹲至自體重，且不再感到開刀處疼痛。此時，我開始逐步恢復舉重訓練，抓舉達到45公
斤，挺舉達到70公斤。
花了一年多的時間，我終於回到深蹲100公斤的水準（當時體重約75公斤）。到了2023年
10月，我找了一位新的教練，認真開始學習舉重技術，並且在4月底首次抓舉接近自體重
的70公斤（當時體重72公斤）。這時候，教練問我是否有興趣參加一場素人的舉重比
賽(台中葳力杯舉重比賽)，我抱著體驗的心態決定參加，並展開了為期三個多月的備賽訓練。
比賽當天與收穫
比賽當天，我參加的是73公斤級別，過磅時體重為70公斤。最終成績為抓舉75公斤、挺舉
88公斤，兩項都創下了個人最佳紀錄。回想起來，從一個體能差的小白到現在能夠在比賽
中獲得這樣的成績，真的很讓我驚喜和感動。
現在，設定了下一階段的目標，繼續逐步提升肌力，希望未來可以在挺舉上突
破三位數。
成績 抓舉 65 O 71 X 75 O 挺舉 80 O 85 O 88 O
結語
舉重真的是一項非常棒的運動，它不僅需要良好的肌力和爆發力，還需要優異的活動度和
堅強的心態。強烈推薦大家都來試試看！
大會拍攝的照片:
https://imgur.com/a/qRNvnfa 賽事官方ig wei_li_weightlifting
影片紀錄:
https://youtube.com/shorts/ZlKo5JziAEw?si=iuQVCDUZNmhHV6M6
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→ gigi030507: 雅瑟士那雙舉重鞋不便宜捏（誤）09/02 00:06 ?
推 kee32: 厲害欸！09/02 00:30
推 ck1158: 整體節奏和支撐看起來都不錯欸。小小建議，上挺的後腳掌09/02 00:36 ?
→ ck1158: 可以想著內八扣著，還有膝蓋不要伸太直會穩很多。09/02 00:36
噓 kuresuX: 才34歲大叔個屁09/02 01:28
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.324.206.19 12:30 ?推 kee32: 樓上別這樣，我50歲，已經要自稱阿公了09/02 09:38
推 sGuitar: Good !09/02 10:23
推 ericar: 哈，60歲老翁路過XD09/02 10:41
推 pas796210: 有在YT上面看過你，動作都很流暢，讚喔09/02 10:49
推 Kroner: 關節痛就老人病 112.237.206.183 15:53 ?推 smallV929: 很厲害09/02 11:09
→ starcookey: 鞋子訂做記得6千起跳09/02 12:19
推 yenkuass: 亞瑟士台灣網路買就7600多了 訂製一定上萬09/02 12:29 ?
→ yenkuass: 我也穿亞瑟士 備賽11月台北市青年盃XD09/02 12:30 ?
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 112.191.206.40 12:30 ? → peileel: 蠻勵志的09/02 13:25
推 orzA3A: 我也73原本也想比這場，但6月小孩出生，根本不敢跟老婆說09/02 15:05 第一次參加體驗很好，感覺主辦方很用心
→ orzA3A: 要報名09/02 15:05
推 inbody80: 厲害加油！重訓上癮後，每次都有相見恨晚的感覺09/02 15:53 ?
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.179.206.51 15:53 ? → iamoldtwo: 好 09/03 20:48
※ 編輯: akqazk (42.77.22.219 臺灣), 09/07/2024 21:39:20
※ 編輯: akqazk (42.77.22.219 臺灣), 09/07/2024 21:40:49