推 hellomo: 我也是肱骨前移，躺著時，手無法向上伸直，物理治療三個 08/01 21:58
→ hellomo: 月後才變好 08/01 21:58
推 andy51606: 我先前也有類似問題，手前舉或側舉都會有聲響伴隨刺痛 08/01 21:59
→ andy51606: 物理治療一陣子後不痛了但也只有治標，可能問題在習慣 08/01 22:00
→ andy51606: 現在是只要練有動到肩關節的動作我就會放鬆大小圓肌 08/01 22:02
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 08/06 08:00→ andy51606: 不確定問題點可以整個後側肩關節周圍都放一遍 08/01 22:04
推 name80274: 極難 這四五年看遍中西醫以及自費還有找我媽醫院的醫生 08/01 22:15
→ name80274: 結論比較殘忍 接受自己的構造 教練都拍學生練完的照片 08/01 22:16
→ name80274: 過一陣子又回去了 這幾年成果只有改善了駝背 身高拉高 08/01 22:17
→ name80274: 前移造成的影響改善不多 背槓蹲舉不適 臥推倒有點改善 08/01 22:19
→ name80274: 小時候常駝背 雙手放前面 骨骼定型了 手往上舉高 08/01 22:20
→ name80274: 肋骨就想要翹出來 目前是練胸肩無不適 背槓蹲舉會 08/01 22:21
→ name80274: 做很多功能性訓練 生活習慣調整 外人眼裡改善還是不多 08/01 22:24
推 name80274: 復健治療多讓不適的症狀改善 但鏡子裡還是看的出來 08/01 22:27
推 TwoBNineS: 之前也是肱骨前移 被物理治療師瘋狂放鬆周邊肌群才有 08/02 00:11
→ TwoBNineS: 回來 但不舒服感就還是持續 只能共存了 08/02 00:11
→ TwoBNineS: 起碼可以練 就變成肩夾擠這樣 08/02 00:12
推 juor2: 肩夾擠是結構受損的結果...不治療受損只作動作控制訓練 08/02 09:33
→ juor2: 當然效率不佳 08/02 09:33
推 gs00001: 記得練背、放鬆、拉筋。後兩項很少人會做，但真的差很多 08/02 13:09
→ gs00001: 。 08/02 13:09
推 PrincessBad: 卡一下解答 我也想知道 08/02 18:00
推 createspace: 多練9090呼吸 死蟲 棒式 把核心排列和呼吸練好 肱骨 08/02 22:09
→ createspace: 的位子和肩胛有關 肩胛的位子又取決於核心 08/02 22:09
推 RyanCxxx: 肱骨前移，b站很多講得很細的，包含平常姿勢調整，以及 08/06 08:00
→ RyanCxxx: 訓練前熱身優化，有空查一下乾貨很多 08/06 08:00