看板 MuscleBeach
如 題 伏地挺身練胸 囚徒健身 大家覺得 背包負重 vs 彈力帶 哪個效果比較好 以一個60kg男生來說 如果手邊只有12kg啞鈴x2 是不是比起啞鈴臥推 不如直接伏地挺身來得有意義 如果60KG男生能標準伏地挺身連續做15下以上 是不是代表至少有60KG以上的臥推實力 那麼問題來了 彈力帶跟背包負重哪個比較好 彈力帶的優點是可以固定角度,缺點是有些彈力帶太長很難用 背包負重的優點是可以調整重量,缺點是很容易重心不穩滑來滑去 大家覺得呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.82.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721148369.A.7EC.html
rsreason: 準時上床睡覺 搞好內分泌激素比較實在 07/17 00:54
rsreason: 搞這些花裡胡哨 大可不必 07/17 00:57
SundayPeople: 聰明 07/17 01:05
tose4433: 伏地挺身叫花裡胡哨 到底是在惡意噓什麼 07/17 01:08
ccaf9284: 兩個不一樣的動作還能換算喔... 07/17 01:17
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 07/17 13:51
rick102233: 這個換算是發生什麼事… 07/17 02:54
tose4433: 不是,這篇在問彈力帶VS背包負重,幹嘛一直離題噓 07/17 02:58
rsreason: 兩個效果都不好 乖乖去健身房上重量臥推 07/17 06:29
hgukygui: 我回答你那個是不是握推就有60kg的問題:槓槓原理 07/17 07:17
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 07/20 15:54
rayneasd: 恩~真的要測, 又不想買器材或去健身房, 你就去公園找雙 07/17 07:52
rayneasd: 槓, 或是家裡找穩固的桌椅, 做dip,身體越平行地面就越像 07/17 07:53
rayneasd: 伏地挺身 07/17 07:53
popq7894: 這板有你真熱鬧 07/17 08:11
Chricey: 關節痛就老人病 07/17 08:11
HsiangMing: 大家覺得他會用哪一種 討論一下吧 07/17 08:31
jshengd: 認真回,60公斤可以標準伏地挺身(手肘不過度外展,手腕垂直 07/17 08:48
jshengd: 核心收緊),大概也只有臥推40的實力,有很多計算的影片可看 07/17 08:49
jshengd: 然後建議負重背包,彈力帶頂峰壓力最大,身體下沉實負重就 07/17 08:50
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 07/17 08:50
jshengd: 變了,負重背包的話至少全行程都是一樣的負重 07/17 08:51
jshengd: 會滑動或是不穩,就換負重背心或是背包背緊一點 07/17 08:52
mambaforever: 標準伏地挺身大概只有自重40%的重量 07/17 09:51
mambaforever: 別說60公斤了你連30可能都推不起來 07/17 09:51
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 07/17 09:51
geminitea: ID 07/17 10:10
geminitea: ID 07/17 10:11
wilson200106: 手指練的不錯喔發很多文 07/17 10:29
chigo520: 你伏地挺身腳是懸空的麼= = 07/17 10:29
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 07/17 10:29
xdbx: 我穿20kg背心伏地挺身16下 臥推也才65kg九下而已 07/17 12:30
dice456: 整天幻想不會變壯喔 07/17 13:11
minoru04: 他跟阿湯哥一樣從天花板懸吊打鍵盤發廢文 很辛苦的 07/17 13:33
jamescle23: 自重引體=有自重臥推能力? 要確定欸 07/17 13:51
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 07/17 13:51
ZOTA15: 先從不要發廢文開始 07/17 14:42
rsreason: X1 07/18 01:53
dmezspk: 60公斤的男生只能做15下伏地挺身,可能連臥推30公斤5下都 07/20 15:54
dmezspk: 有難度 07/20 15:54
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 07/20 15:54