看板 MuscleBeach
瘦男我 從2月初決心增肌減脂至今 所有數據都進步了 唯有內臟脂肪保持在超低的1 要如何增加內臟脂肪呢? 體脂 骨量 基礎代謝 肌肉量 水分 內臟脂肪 2/6 6.7 2.6 1354 47.6 63.1 1 4/5 7.3 2.8 1434 50.2 64.5 1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.15.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712326314.A.BD4.html
jimmyfk: 喝酒... 04/05 22:26
※ 編輯: usera (150.117.15.188 臺灣), 04/05/2024 22:34:16
JudgmentLin: 高熱量飲食 04/05 22:37
paulman: 精製糖多一點 04/05 22:45
choubinshou: 麥當勞是好東西 04/05 22:50
a069275235: 果糖 04/05 22:55
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 04/06 19:46
s2500205: 速食連續吃一個月 04/05 23:12
dear0106: 喜勒烤,一堆人想要減內臟脂肪你卻要增 04/05 23:20
dear0106: 去中國換最快啦,指名要求要有三高的內臟 04/05 23:20
Franc1224: 珍奶+雞排 04/05 23:29
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 04/06 20:52
cubegaga: 好爽... 04/05 23:50
cosy: 內臟脂肪太低有危險 要增加很正常吧 04/05 23:55
AccLaborGo: 吃飽和脂肪高的牛五花豬五花奶油煎牛排,別吃不飽和 04/06 01:12
AccLaborGo: 脂肪那種騙人東西 04/06 01:12
Chricey: 5樓關節跟X一樣 04/07 07:52
sleepyrat: 天天熬夜,搞出脂肪肝,指數就會增加~ 04/06 01:22
dirtyli: 我也是 太瘦 只能多吃吧還是不能亂吃 04/06 01:55
leftless: 之前減肥還沒減出腹肌內脂就先到1了 有在跑有氧降超快吧 04/06 01:56
Carters1109: 冰淇淋啊 高脂高碳 04/06 02:58
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 04/07 08:24
mirroshadow: 一日一炸雞,醫生靠近你 04/06 06:14
eiyuwu25: 熬夜喝酒 04/06 07:47
firemothra: 高果糖糖漿灌下去 04/06 08:26
jayemshow: 每天兩杯珍奶全糖, 一個月過去沒變算我輸 04/06 09:20
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 04/07 08:34
king90046guy: 手搖 04/06 10:34
sn245763: 不是飲食出問題就是腸胃道出問題 04/06 10:38
wujet09100: 酒精 04/06 10:57
ImOnLine: 我是高熱量便當吃了N年。內臟脂肪就歐姆龍12, inbody 6 04/06 11:45
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 04/07 11:08
ImOnLine: 天天火腿蛋,天天排骨、雞腿飯 04/06 11:46
JudgmentLin: 把自己搞到脂肪肝 就能隨意超標了 04/06 12:20
wen12305: 我比較想問,怎樣才能減到1 04/06 14:31
jimmyfk: inbody比較容易1, 家用型體脂計就很難1了... 04/06 15:25
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 04/07 15:58
jimmyfk: 我用家用型體脂12%, 內臟脂肪6. (最低 11% 時臟脂 4.5%) 04/06 15:25
cosy: 樓上+1 inbody測體脂真的都比家用的低不少 明明都是手握式.. 04/06 15:54
iamoldtwo: 既然你要增肌,幹嘛在意。專注在增肌吃法啊 04/06 16:58
kenneth5210: 麥當勞一天五頓 04/06 17:04
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 04/08 09:21
parkson1: 水果或果汁。甜又多汁容易下嚥,口感冰涼有好吃的感覺 04/06 17:41
parkson1: 可以吃不停。 04/06 17:41
DontPLZ: 你再老個十歲你會發現你想回到1卻回不去了 04/06 17:41
drinkmywater: 三餐麥當勞 加啤酒大杯 04/06 19:46
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 04/12 20:44
kai931: 我大概7 04/06 20:01
yuasa: 整體體指高起來內臟脂肪就會高了啦 04/06 20:06
wj1009: 可樂當水喝 04/06 20:50
faechai5566: 超低 不過太低也不好 多吃點高熱量食物應該很快就增 04/06 20:52
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 04/06 20:52
faechai5566: 加了吧 04/06 20:52
Bausis: 吃些垃圾食物...但也不要過頭,不然十幾年後你會開始後悔 04/06 21:16
qwert61310: 好屌 這年頭可以有這種煩惱 04/06 21:31
a216034: 確實太低也不一定好,跟體脂率同道理 04/07 07:52
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 04/07 07:52
heavenbeyond: 就算是職業健美運動員,也得賽前幾個月拼死拼活去減 04/07 08:24
heavenbeyond: 脂,才能達到6~7%的體脂率。 04/07 08:24
heavenbeyond: 而你,什麼都不用作,不需有氧/不需打藥/不需斷食.. 04/07 08:24
heavenbeyond: .天生自帶6~7%體脂率!要好好珍惜啊!慢慢增肌就好 04/07 08:24
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 04/07 08:24
heavenbeyond: 了。 04/07 08:24
bluecsky: 每餐多一份甜點很快就有體脂肪了 04/07 08:33
bluecsky: 餐間多來杯含糖飲料 04/07 08:33
bluecsky: 要健康一點就是多吃高油脂肉類 豬牛五花之類的 04/07 08:34
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 04/07 08:34
bluecsky: 或者多吃點奶油製品 總之要體脂肪是很簡單的事情 04/07 08:34
bluecsky: 但是你要增肌就朝增肌菜單去吃 體脂肪自然會提高 04/07 08:35
bluecsky: 畢竟增肌菜單大多熱量也是有盈餘的 多少也會轉換成脂肪 04/07 08:35
sn245763: 自帶6~7%體脂率不是好事,通常是健康上的警訊。 04/07 11:08
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 04/07 11:08
qqpbpp: 果糖多吃點,甜點 含糖飲料幾乎都是果糖 04/07 12:15
qqpbpp: 熱量盈餘再加上精緻糖,身體就會很快累積脂肪,如果這樣都 04/07 12:18
qqpbpp: 沒有增加的話,最好去看醫生 04/07 12:18
mambaforever: 早餐摩斯午餐麥當勞晚餐肯德基 04/07 15:58
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 04/07 15:58
sleepyrat: 頂呱呱比較快 04/07 19:16
shock0905: 啤酒 04/07 21:34
f1r9a9n2k: 應該是澱粉總量吃太少,我也是這體質或者說飲食習慣 04/08 03:25
rax0010205: 無聊 04/08 09:21
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 04/08 09:21
peardog: 可樂果汁當水喝 04/10 12:36
croztt: 羨慕這種體質 04/10 14:08
a1121210: 三思 04/12 20:41
a1121210: 讓我想到以前70- 重訓運動飲食調整到80 現在想減少 好 04/12 20:44
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 04/12 20:44
a1121210: 難 相同負荷:增加時間=~減少時間 04/12 20:44
Wwww4452: 我懷疑這篇在酸ceca的炸雞蛋糕飲食 04/16 15:07