看板 MuscleBeach
豪宅保全12小時要站六小時的哨 下班太累就沒練了 然後因為沒練下班後更累 惡性循環 這樣要側重在重量訓練增加肌肉量 還是有氧 下班後的疲勞感才不會那麼嚴重 回家後喝乳清隔天能幫助體力恢復嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.193.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707828631.A.599.html
Radiomir: 先肌力訓練呀~ 因為規律有氧比肌力訓練更需要意志力... 02/13 20:54
Radiomir: 我肌力訓練不太會偷懶, 但有氧常常偷懶~ 02/13 20:54
ceca: 運動來講兩者都要...XD 02/13 21:03
ceca: 你就切一半吧,30分鐘重訓蝦肌巴練,30分鐘有氧隨便踩. 02/13 21:03
barkingdog: 不就是改成上班前練嗎 02/13 21:11
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 02/15 08:44
Asucks: 喝乳清 = 攝取蛋白質,不會幫體力恢復,睡好覺才最有效 02/13 21:11
karro81290: 適當的運動增加身體機能和釋放壓力 從30分鐘做起 選你 02/13 21:14
karro81290: 喜歡的 再額外補充綜合維他命 真的太累就休息 02/13 21:14
jharden13: 做循環組 02/13 22:32
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 02/16 16:55
tungpayton: https://i.imgur.com/8Hp3v9F.jpg 太累還是睡覺好 02/13 22:49
Spartan117: 辭職 02/13 23:05
koujei: 離職治百病 02/13 23:35
AccLaborGo: 都站整天了,有氧試試拳擊吧 02/14 00:14
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 02/18 18:01
thousandwave: 筋絡按摩 02/14 00:54
xup6284jo6: 需要的是放鬆,不是運動 02/14 06:09
sgxm3: 不管重訓還是有氧都是,訓練營養休息三階段後增強體能。你 02/14 07:49
sgxm3: 休息不夠體能只會越練越差。 02/14 07:49
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 02/19 12:01
ASHDAC: 5256041338 02/14 09:58
shane24156: 可以練 就練少一點 一週三練 然後雙分化 現階段你要 02/14 10:11
shane24156: 把訓練當作提神用途 進步啥的先別想那麼多 02/14 10:11
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 02/14 10:11
baileegunlin: 睡覺 02/14 11:19
FarkU: 長時間低強度有氧 02/14 11:53
kee32: 問就是睡眠第一 02/14 12:35
t19960804: 辭職 02/14 12:59
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 02/14 12:59
kdevil: 找個貴婦姊姊就解決了 02/14 14:40
a1121210: 6小時是精神疲勞還是肉體疲勞? 02/14 15:38
a1121210: 6小時坐著應該純精神 02/14 15:40
a1121210: 一半一半這還真難說 02/14 15:42
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 02/14 15:42
a1121210: 只知道多數人重訊後疲勞 有氧後精神好 02/14 15:45
chou396: 滚筒放鬆 02/14 16:36
g98675: 建議20分鐘有氧,半小時瑜珈肌力訓練+筋膜放鬆好入睡 02/14 16:42
weltschmerz: 大谷一天睡12還是14小時給各位參考== 02/14 16:48
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 02/14 16:48
drinkmywater: 如果睡不夠 肯定是先去睡覺或是調整睡眠品質 排除極 02/14 17:18
drinkmywater: 端人種 至少一天要連續七小時才夠 02/14 17:18
p09171989: 應該是要先靠睡飽 然後做重訓疲勞度就會開始下降 但前 02/14 17:35
p09171989: 提還是要睡飽 我有個朋友也是工地幹活的 但他休息日也 02/14 17:35
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 02/14 17:35
p09171989: 是會去WG重訓 只要休息夠重訓絕對有幫助 02/14 17:35
alan155511: 我覺得吃跟睡比較重要 02/14 18:05
WI82: 記得要穿彈性襪 不然六小時真的容易靜脈曲張 02/14 18:22
rsreason: 睡滿12小時 做什麼都很帶勁 02/14 18:39
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 02/14 18:39
usualforward: 有氧 02/14 21:06
ro123eo: 精神疲勞有時候反而更提不起勁 02/14 23:03
yafx4200p: 睡醒再練 02/15 08:15
machiusheng: 先睡覺 02/15 08:44
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 02/15 08:44
ccufcc: 辭職解決 02/15 12:22
iamoldtwo: 練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長 02/15 19:27
patty0702: 我會選有氧 無腦放空的慢跑就好 02/15 21:15
vic850630: 改成倒立六小時 02/16 16:55
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 02/16 16:55
HisVol: 跑步簡單多了,天天跑30分鐘就夠,不用辦健身房會員,不用 02/17 10:01
HisVol: 買補劑,有鞋就能跑 02/17 10:01
kissung: 睡好睡飽^ - ^ 02/18 17:58
kuloda: 一天重訓 一天有氧 交錯 02/18 18:01
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 02/18 18:01
j22255johnso: 感覺重訓比較容易堅持 02/18 23:20
j22255johnso: 有氧真的無聊又累 02/18 23:20
bb9527oo: 需要放鬆!睡眠品質也很重要,還要定時上床睡覺,這樣才 02/19 12:01
bb9527oo: 能改善疲累感 02/19 12:01
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 02/19 12:01