看板 MuscleBeach
近期在做負重(5kg)引體 身體明明還有力但手指已沒力 最後那幾下愈拉愈沒效率 同期的伏地挺身滾輪已經12下 引體目前卻只有 10~11 下 想說是不是該用拉力帶了? 爬文看到較喜歡的兩種拉力帶: 1. 傳統型, 再分成有護墊(腕)和沒護墊 2. 三合一 (護腕、護掌、拉力帶) 如果只是做單槓引體向上 哪一種拉力帶較適合? (我拉單槓都會戴3M手套) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705392301.A.99C.html
cccone: 我個人只有拉力帶,覺得夠用01/16 16:20
ccaf9284: 我都用傳統 不帶手套 不過綁起來麻煩一點01/16 16:47
transfixgod: 只推versa grip01/16 17:18
hiaries: vg方便01/16 17:43
yenkuass: 那個代理商就不想買vg了01/16 18:22
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 01/17 11:06
assai000: 沒差太多 看你喜歡哪種01/16 18:43
shane24156: 傳統 方便好帶01/16 18:45
BOV5566: 只用VG01/16 19:06
cubegaga: 引體的話 三合一會好用一點吧01/16 19:08
Chricey: 5樓關節跟X一樣 01/17 14:14
iamoldtwo: 先練握力01/16 19:11
ceca: 習慣那種用那種,單槓握力又吃不大,你其他地方會先沒力01/16 19:17
我的慣用手是右手 但不知是不是小時候受傷過 握力就是輸左手 (爆發力和耐力皆輸) 特別是需要用到姆指的時候 單槓好像有點吃耐力? 因為拉完一組約 60 秒 我常在最後 1,2 下右手掌和手指先分離 這現象是負重後才特別明顯 可能我右手的極限在 70kg?
callmeblack: 只推vg01/16 20:08
ro123eo: 要便宜就傳統型+護墊就很夠用01/16 21:53
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 01/17 14:29找了兩款極簡風拉力帶: (對岸呂小軍品牌) L30 尼龍 https://i.imgur.com/HuJhrzG.jpg
L29 棉質 https://i.imgur.com/kxVYhGZ.jpg
像這種拉力帶配合3M手套會有勒痕(繭)嗎? (整體連體重的總負重在100kg以下) 個人蠻喜歡這種輕便的裝備 未來在清潔上也不會太困擾 如果還是有勒痕(繭)的話 那只好選擇三合一那款了
dogbydog: 以前用傳統 後來用vg超好用很開心01/16 22:40
robinson: VG good01/17 00:27
kobe30418: 3合一啊01/17 01:54
kobe30418: 好用又簡單01/17 01:54
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 01/18 02:17
kobe30418: 建議買皮革的 摩擦力很強 可以幾乎手不出力01/17 01:55
kobe30418: 我是買Lexports01/17 01:56
stuj9019: Wahlanders 拉力帶好看價格也還行 而且超防滑01/17 02:18
這條看起來不錯哦~ 對於光滑單槓的止滑效果 應該比一般棉質或尼龍拉力帶好
XXPLUS: 勾片式的最好01/17 03:47
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 01/18 02:17
iamoldtwo: 單槓握力又吃不大?隨便搜尋都一堆,沒常識就別亂噴01/17 10:09
iamoldtwo: ceca不知道單槓練哪嗎?握力以外其他先沒力不是更好?01/17 10:10
iamoldtwo: 看你之前的用語,就是沒讀過四大證照、肌動學、生理學01/17 10:30
iamoldtwo: 用網路蒐來的知識沒系統在鍵盤教人01/17 10:30
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 01/17 10:30
iamoldtwo: https://i.imgur.com/i0g1pDh.jpg01/17 10:33
原來使用拉力帶有這風險 之後得多加注意了... 另外負重組拉完我會拉一組無負重 所以兩手的握力應該不至於退步 至少保有一般人無負重的握力
iamoldtwo: 喔喔,用你的沒知識去噴有知識的人然後被打臉後免費學到01/17 10:48
iamoldtwo: 難怪很沒系統性01/17 10:48
iamoldtwo: 難怪被打臉還是瘋狂來這嗆人,有錢人免費坑人學知識01/17 10:50
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 01/17 10:50
rayneasd: 傳統拉力帶或是三合一多少都會有勒痕, 但不至於長繭, 但01/17 11:02
rayneasd: 建議訓練最後可以考慮大負重吊單槓練握力, 另外單槓握法01/17 11:03
rayneasd: 也可以變化, 後三指勾單槓, 全握, 以及大拇指也掛上出力01/17 11:04
rayneasd: 的半握, 可以嘗試看看, 當握力很充足時用後三指勾握來拉01/17 11:06
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 01/17 11:06
rayneasd: 握力比較疲勞時再用大拇指也加入出力的半握方式來拉01/17 11:06
rayneasd: 但如果有練暴力上槓或是false grip之類的還是建議都全握01/17 11:07
原來半握在單槓上可以出更多力 下次訓練時來試試看... 看看能否把較弱的右手大姆指力練起來 (就是左手全握、右手半握)
KTjason: 借文請問一下,有掛鉤的是不是最省握力?01/17 14:13
KTjason: 我用傳統帶子繞的,最後也都握不住或滑掉01/17 14:14
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 01/17 14:14
樓上 XX 大有推勾片式 您有機會也可以試試看 傳統用在光滑單槓可能要用皮革材質 或是有加強止滑設計的(橡膠or皮革) 1. TeamJoined 快裝式止滑拉力帶 https://i.imgur.com/pbS1SAS.jpg
2. TumazApparel 拉力帶 https://i.imgur.com/E7y2C3w.jpg
man30cm: 不推掛鉤,因為握桿時手會用力握,但鉤子弧度太大,01/17 14:27
man30cm: 你再怎用力都握在鐵片,手腕承受全身重量01/17 14:28
ckai1983: 握力還是要加強吧01/17 14:28
man30cm: 試用過很多拉力帶(傳統,8字,三合一),最後還是VG最好用01/17 14:29
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/17 14:29
ckai1983: 握力也是重訓的一部分01/17 14:29
ckai1983: 不然就先不要負重再繼續練到強一點才負重01/17 14:30
ckai1983: 我沒負重練到26下,才去負重18公斤7下01/17 14:31
個人覺得握力的成長速度很慢 如果等握力跟上背肌會花很多時間 所以只好走捷徑上拉力帶了...
XXPLUS: 說勾片式會吃手腕的鐵定沒用過,你願意出握力的話就跟抓01/18 02:17
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 01/18 02:17
XXPLUS: 硬舉神器一樣,重量怎麼可能會轉移到手腕,勾片只是改變01/18 02:17
XXPLUS: 單槓的造型讓你更好攀住而已,只有你一絲指握力都不想出01/18 02:17
XXPLUS: 才會轉移重量到手腕,但哪種拉力帶不是這樣?你手指放開01/18 02:17
XXPLUS: 不出力,重量當然就集中在手腕跟手背上了啊,不然咧?01/18 02:17
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 01/18 02:17
對岸健助師小珂對勾片式拉力帶的心得: https://youtu.be/sSK3rwoLOsw&t=13m17s
他覺得那片鐵片會讓他出力不順 如果正常握槓出力100實得100 多了那片鐵片可能出力100實得80 也就是那個姿勢的出力效率不佳 不知有沒有人實測各拉力帶PR? 而且找三個量級差距較大的來測 就知道哪種拉力帶省力效果最佳了~ ※ 編輯: Radiomir (27.242.166.220 臺灣), 01/18/2024 14:35:12