不是要洗版R 補一下inbody圖而已qq 巨巨們有建議歡迎提出 每一篇的建議我都有仔細看 我虛心受教 體重變化圖 https://imgur.com/a/upHHZVQ 9/1 inbody https://imgur.com/a/BD1daFT 12/17 inbody https://imgur.com/a/YZ2wGsz ※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之銘言： : 一個月前發了關於停滯期的文，聽了巨巨們的建議把熱量吃到2000出頭，蛋白質攝取量稍 : 微提高了一點到體重*1.8-2 現在每天都吃得很快樂 : 雖然掉的速度變慢了但是確實開始慢慢往下掉，運動維持四分化一週五練 一次1-1.5小 : 時 唯一有變動的是稍微降重把每一下行程都做確實 : (會希望持續掉是因為本人不高加上原來體重就已是超重 應該降到6x多才是我這個身高的 : 正常體重 目前bmi都還是28) : *下週才會量inbody再補上 : 體重變化圖 : https://imgur.com/a/L2UISDk : ※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之銘言： : : 近期感覺體重下降速度變慢很多(下方有附體重變化圖)，不太確定問題出在哪和應該如何 : : 做改變 : : 8月底開始正式運動，四分化一週5天 都是下班才到健身房，每次約1個多小時，(很確定 : : 沒辦法增加有氧和增加訓練日)每天準時7點50起床，1點前上床 : : tdee 2000左右，長期168，一天實際涉入約1300-1400卡(完全不超過)，除非晚餐只吃一 : : 份沙拉不然不太會有飢餓感 : : 巨巨們給點意見 鞭小力點 : : Inbody(最後一次是10/22號做的) : : https://imgur.com/VJ08tPj : : 體重變化圖 : : https://imgur.com/fUd2jYb -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.162.61 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702889462.A.1CB.html 好的謝謝 去A是甚麼意思 ※ 編輯: fiftyfive (60.251.162.61 臺灣), 12/19/2023 17:32:57