看板 MuscleBeach
各位巨巨午安 大家好 小弱弱我今天又要來問一個弱弱的問題 就是那個啞鈴啊 譬如說5kg好了 單手舉一個 左手舉完換右手 先後各舉10下 跟雙手同時舉 左右手各拿一個 同時各舉10下 說是雙手交錯舉 左右左右 總共也是各舉10下 看起來每手舉的次數相同 但有先後或同時的差異 請問這兩種做法會有差嗎? 會不會影響肌肉的均衡? 以上問題請教 小弱弱內心也很脆弱 勿噓謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.26.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699506347.A.FED.html ※ 編輯: MrTaxes (1.200.26.251 臺灣), 11/09/2023 13:06:48
maker81430: 單手跟雙手 內在力量 肌肉張力不一樣 11/09 13:07
ChickByeMan: 單手可以更加專注孤立肌群,如果雙手差異過大,可以 11/09 13:08
ChickByeMan: 加入單邊訓練。雙手則是還有核心的參與,需要穩定身 11/09 13:08
ChickByeMan: 體。 11/09 13:08
cubegaga: 單邊啞鈴臥推肩推可以訓練核心抗旋轉 肩胛骨穩定 11/09 13:22
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 11/09 13:22
cubegaga: 訓練目的不同 各有各的優缺點 根據你的需求選擇就好 11/09 13:23
gigi030507: 當然有 但是我不想跟你說勒。 11/09 13:48
a1121210: 先雙手再單手 11/09 14:40
a1121210: 平均優缺點 11/09 14:41
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 11/09 14:41
a1121210: 但我站立雙手會借力 所以重量較重 單手坐姿肌群較孤立 11/09 14:44
a1121210: 重量較輕多為力竭使用 11/09 14:44
TaiwanNeko: 兩手同時做可以確保速度一樣,不同速度=不同強度 11/09 15:01
XZXie: 我左手比較弱所以會練單手 11/09 15:09
Kroner: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 11/09 15:09
arsonlolita: 之前雙手結果受傷了 現老實只敢單手 比較穩定 11/09 15:38
ro123eo: 單邊可以更專心更孤立 但相對訓練時間也會拉長 11/09 18:29
iamoldtwo: 你內心脆弱XD 11/10 18:17
p09171989: 在萵苣有遇過很巨的也都這樣練 甚至還單邊40KG 分邊練 11/10 21:13
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 11/10 21:13
p09171989: 比較不會因為兩邊同時做去借到力 對目標肌群訓練效果會 11/10 21:13
p09171989: 好一點 11/10 21:13