看板 Gov_owned
各位大大好, 不才下星期六要參加台糖工員的體能測驗, 扛20kg的沙包50公尺折返跑, 但練習時充滿了疑惑, 希望知道的人能不吝賜教 已經爬文, 看到前面的人說,台糖的沙包是放在桌子上 並且是開始計時之後才可以碰沙包, 我的疑問是, 那張桌子是放在哪裏? 如果是放在跑者前面,拿起沙包之後不就還要繞過桌子才能往前跑? 如果放在跑者身後,扛起沙包後不就還要轉身? 還是放在跑者身側?是哪一側呢?左撇子怎麼辦? 因為我目前最快只能跑17秒,還不及格,還在練習中, 感覺上肩起跑這部分還有調整空間, 但就是不知道這張放沙包的桌子到底是在哪裡,我要練哪個角度? 懇請有經驗的善心大大回覆問題 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.35.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gov_owned/M.1710516686.A.12D.html
k007282: 記得好像是右側。 可以不用上肩啊,上肩對我來說有點吃力 03/16 01:08
k007282: ,會多花時間,我是把沙包卡在腰部跑完的。 03/16 01:08
john855453: 重心抓好,20公斤不重,試跑幾次抓感覺就好 03/16 02:32
qazwsx0123q: 桌子應該都固定同一側,你只能自己多訓練。這種考驗 03/16 08:47
qazwsx0123q: 爆發力的最怕考試時軟腿跌倒,到籃球場跑全場多練幾 03/16 08:47
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 03/16 08:47
qazwsx0123q: 次比較安全。上半身比較壯的直接上肩跑最好 03/16 08:47
kingkinggod: 桌子在旁邊,上肩跑不要抱著跑,抱著跑跌倒率90% 03/16 09:21
somehow: 謝謝樓上各位的回答 03/16 09:36
ICQ5920: 這個測驗沒管你怎麼搞沙包,帶上跑路就行 03/16 10:01
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 03/16 10:01
ICQ5920: 不要緊張跌倒手腳沒毛病基本都能過 03/16 10:01
ICQ5920: 蹲下沙包上肩,稍微扶著不要讓沙包掉就可以開始跑了 03/16 10:02
ICQ5920: 我也看過女生提著像提水桶一樣也是跑過 03/16 10:02
k007282: 折返後盡力跑,起跑點後有軟墊牆,撞上去沒關係。但那是 03/16 10:03
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 03/16 10:03
k007282: 五年前的事,不知道場地是否一樣。 03/16 10:04
k007282: 我是卡在腰部側邊,所以跑起來不會卡卡的。 03/16 10:04
RageDoors: 上肩的同時就要起步了,我是抓著沙包兩端上肩然後不放 03/16 11:55
RageDoors: 開穩穩得跑,大概13秒左右沒問題 03/16 11:55
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 03/16 11:55
RageDoors: 另外我聽說除了工地帽跟手套以外還可以選穿護膝,所以 03/16 11:58
RageDoors: 我練習的時候就全穿著了,給原po參考一下 03/16 11:58
somehow: 謝謝樓上三位大大 03/16 13:07
n0918553481: 我覺得沙包根本沒20kg,考試當天輕鬆過關 03/16 18:25
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 03/16 18:25
bleach60212: 會過就會過啦 問心安喔 打起精神去現場好好看好好聽 03/16 19:04
catteamiren: 印刷廠25公斤沙袋,起跑上肩折返50公尺14秒,體重10 03/16 21:21
catteamiren: 0公斤,給你參考一下 03/16 21:21
catteamiren: 上肩重心最穩,跌倒就是明年,現場看跌倒的都是用抱 03/16 21:22
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 03/16 21:22
catteamiren: 得,不管他抱在哪… 03/16 21:22
somehow: 各位過關的前輩好厲害! 03/16 22:20
jp956956: 最好是用扛的,重心比較好維持住,他沙包是兩包像雙節棍 03/16 22:50
jp956956: 的,肩扛剛剛好 03/16 22:50
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 03/16 22:50
dannel0887: 以前考過,放桌上右側,甩到肩膀上穩住步伐基本上就過 03/17 20:41
dannel0887: 了。只要跌倒基本上很難過 03/17 20:41
xxuiull: 要練習邊跑邊上肩 等你上肩再跑都慢了 03/19 13:17
s12108478: 給下午場的戰友們:體測改成預備時就可以先上肩囉 03/23 12:01
Kroner: UC2是啥東西?求解釋啦! 03/23 12:01
somehow: 謝謝所有推文的大大,我跑過了!13秒7。今年體測改成上肩 03/23 13:51
somehow: 後才鳴槍(和樓上大大說的一樣) 03/23 13:51