這位媽媽您辛苦了，從懷孕到產後還要照顧小孩，這一路真的是非常辛苦，給您一個讚( 抱）。 會建議媽媽可以先到骨科讓醫師評估，若有影像學資料（例如X光）也可以把影像存起來 ，再帶診斷證明至「物理治療所」預約，會建議找除了徒手治療外，也有運動治療的院所 。有孕產婦專精的治療師會更好。 因為懷孕時除了有鬆弛素的分泌外，姿勢會改變與肌肉力量降低都會受到影響，所以在有 專業導引輔以自行在家訓練，讓您的力量慢慢恢復。治療數次後，如內文也有寫到瑜珈課 也是一個不錯的介入，循序漸進、由內而外的重建。 希望對您有幫助。 ※ 引述《earnestinela (小小)》之銘言： : (幫朋友代問) : 朋友做完月子有一陣子了 : 也開始在做一些產後恢復的運動 : 比如報名產後恢復的瑜珈課 : 在家做一些鍛鍊腹部的核心運動 : 也有買月亮澡盆、尿布檯、束腹帶 : 但朋友還是覺得腰很痠、不太舒服 : 尤其是起床的時候 痛到完全起不來... : 所以想問各位媽咪有沒有類似經驗 : 都是怎麼解決的@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.148.116 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1700478906.A.ADC.html ※ 編輯: HanHsuan (218.164.148.116 臺灣), 11/20/2023 19:15:26